肿瘤科主任:不想得肠癌,3件事再诱惑也要少做

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四件事要少做:喜欢吃肉不吃菜:

“吃肉不吃菜”是很多人生活中存在的不健康饮食习惯,男女老少皆有之,长期大量吃肉,高脂肪高蛋白的饮食模式会增加肠道当中内胆汁酸的分泌量,刺激肠道粘膜;只吃肉、不吃菜会导致您的身体缺少膳食纤维,时间一长无疑会增加便秘等肠道问题的发生风险,这也是结直肠癌的重要潜在危险因素。久坐不动:

或是由于工作,或是因为学习,再或是由于自身不健康的生活习惯,很多人存在“久坐不动”的小毛病,久坐不动更容易导致能量堆积,长期以往会导致肠道蠕动能力下降,增加消化道的压力,影响身体正常的消化吸收工作;脂肪等物质的代谢产物假设长时间存在于肠道中,很可能转化为某些致癌物质。

另外,长期久坐不动无疑会增加肥胖问题的发生风险,而肥胖同样是结直肠癌的高危因素,值得每一个“不常运动的人”重视。不好好“排便”:

经常“喝大酒”:

伴随着“无肉不欢”,总会有很多人同样存在“无酒不欢”的毛病,但您要明确:每天摄入30克酒精,无论是白酒还是啤酒,就会增加患结直肠癌的较大风险。

酒精是一种百害而无一利的物质,经常或者大量摄入会给肠道健康带来较大的威胁,请各位注意。

三样东西要少碰:烟草:

吸烟过程中摄入的尼古丁等有害物质对于肠道健康存在很大威胁;吸烟同时也是结直肠癌的危险因素。红肉:

猪牛羊等红肉和加工肉制品和癌症之间存在密切关系,科学预防结直肠癌,请您减少畜肉的摄入量,请您在生活中拒绝摄入腊肉、香肠、腌肉等加工肉制品。

精细粮食:

如果问您每日餐食中吃的主食是什么,您一定会回答我是“大米和馒头”,这类精细主食摄入过多,容易导致身体缺乏膳食纤维,长期以往就会增加便秘等肠道问题的发生风险。

合理预防结直肠癌,生活中您应该这样做:饮食多样少量,增加餐食摄入频次;饮食模式应偏向多菜少肉,减少脂肪和蛋白质的摄入量,低油低脂肪低糖,增加粗粮和新鲜果蔬的摄入量。每日适当运动,吃动平衡才能有效预防肥胖问题的发生;拒绝久坐,没事的时候多动动,关注自己的腰围和BMI。关注自身排便状况,养成定时排便的习惯。按时休息,保证良好的心态,做到劳逸结合,再大的事也没有身体健康重要。定期体检,关注身体状态;建议2年左右进行一次肠镜检查,出现问题要尽早治疗。

有些人更容易患结直肠癌:存在结直肠癌家族遗传病史的人群;胖纸,那种久坐不动的肥胖人群;只吃肉却不吃菜的人群;存在肠息肉病史的人群;经常便秘、排便不顺利的人群。

关注肠道健康,有效预防结直肠癌,这些事情您本该了解,希望您肠道健康。


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